Direction Vichy pour un 70.3 le samedi et un ironman le dimanche, ainsi qu’un ironkid et un irongirl.
Une natation de 1900 m ou 3800 m en deux boucles dans l’Allier, suivi de 90 km (550 D+) ou 176 km (1100 D+) en deux boucles dans la belle campagne de l’Allier et du Puy-de Dome pour finir par un semi (20,5km) ou un marathon (41km) dans la très jolie ville de Vichy. L’endoit idéal pour passer un super moment surtout avec une météo comme celle de ce week-end là !
Résultats du 70.3 1659 classés (1809 partants) dont 326 féminines
1er scratch Richard Ebbage 4h03
Alexis Sicard 4h36:29 , 70ème scratch, 16ème M25-29 (nat 30’44 (59ème) / vélo 2h24:53 (83ème) / CAP 1h35 (170ème))
Vincent Roubinet 4h42:56, 104ème scratch, 14ème M35-39 (nat 36’35 (282ème) / vélo 2h29:08 (194ème) / CAP 1h31 (107ème))
Laetitia Nicetta 5h43:49 , 849ème scratch, 24ème F25-29 (nat 33’11 (13ème) / vélo 2h52:20 (80ème) / CAP 2h11 (205ème))
Alexis Houdart 4h46:19 (nat 35’43 / vélo 2h32 / CAP 1h31 )
relais Marie-laure vassal (nat’) Amélie Combier-Houdart (vélo) Bruno Thery (cap) (temps et classement à venir : je n’arrive pas à y accéder 🙁 )
Résultats des ironmans :
Pierre Vassal 11h15:03, 576ème scratch, 117ème M35-39 (nat 1h22’27 (615ème) / vélo 5h28:20 (595ème) / CAP 4h13:36 (591ème))
Jérome Thery 11h59:57 , 875ème scratch, 188ème M40-44 (nat 1h28:19 (804ème) / vélo 5h40:27 (813ème) / CAP 4h42:04 (900ème))
Fred Delefortrie 13h38:35 1338ème scratch, 144ème M50-54 (nat 1h25:45 (724ème) / vélo 5h56:23 (1021ème) / CAP 5h56:39 (1292ème))
Bravo à Quentin Thery pour l’iron kid et à Marie-Laure Vassal qui a également participé à l’iron girl
Cr d’Alexis Sicard
Samedi 27 août marqué mon retour à la compétition 6 semaines après l’Ironman de Roth. 6 semaines dont 2 de repos complet et 2 d’astreinte et une seule semaine avec un peu de rythme. Autant dire que je ne suis pas très confiant la veille de cette course de reprise (et de préparation) surtout compte tenu de mes 10 derniers jours pré course avec plus de 120h de boulot non stop au compteur.
Enfin bon, c’est motivé comme un cadet et avec l’envie de bien faire malgré tout que je prends le départ à 6h50 et des brouettes pour 1900m de natation sans combi. Une natation appréhendée par beaucoup mais pour ma part je suis assez content, cela va créer davantage d’écarts entre les bons nageurs et les nageurs moyens qui s’en sortent grâce à la combi néoprène. Le départ rolling start est tout simplement nul ! A quand des départs par vagues groupes d’âge ? Le triathlon accessible…
Je maintiens un bon rythme tout le long de cette natation et récupère du monde tout le long de la natation et perds peu de place en fin de compte. Je sors même devant 2 triathlètes qui ont habituellement de meilleurs chronos. Je sors donc de l’eau en 30min et des poussières ! Good job, cela valide les progrès réalisés depuis quelques mois (même temps que 2015 mais sans combi).
Après une T1 assez rapide dans l’ensemble, je m’élance pour les 91 km du parcours vélo. Parcours roulant mais usant dans son ensemble d’autant plus que le vent se fait quand même sentir à la mi parcours. Je me retrouve rapidement dans un petit groupe de 15 athlètes. Certains jouent le jeu du « no drafting » pendant que d’autres ne se gênent absolument pas pour sucer les roues ! Bref, au bout de quelques kms je décide de me caler à mes valeurs de Watts habituelles sur half et accélère un bon coup histoire de lâcher mes compagnons ! Mission impossible, j’ai quelques sangsues derrière mois à 2-3m. Pire, ces derniers me passent devant, ralentissent et se rabattent juste devant ! Je fais part de mon mécontentement à l’arbitre (merci à elle) qui nous a suivi sur l’ensemble du parcours. Tout le groupe se fera cartonner à 2-3 athlètes près ce qui va me permettre de pouvoir réaliser l’effort attendu à vélo. Je pose le vélo en 2h24 (moins de 2min par rapport à 2015) soit à 37,8km/h de moyenne avec 241W normalisé et des pulses moyennes très (trop ?) proches de ma filière Ironman. Autant dire j’aurai pu peut être forcer un peu plus mais bon c’est pas mal puisque je sors du parc dans les 40 premiers au scratch. Le faux rythme (accélération, décélération, …) imposé par les quelques drafteurs (tricheurs ?) a pas mal joué sur ce chrono et sur le fait que mon effort aurait pu être beaucoup plus linéaire donc meilleur en terme de performance chronométrique.
La partie la plus compliquée se profile en raison de mes 10 derniers jours et de la fatigue accumulée. Je décide de me caler sur une allure au feeling où je me sens capable de tenir sans subir la chaleur. Ma vitesse oscille entre 4min20 et 4min35 au km en fonction des parties du circuit CAP. Je perds pas mal de place au début de la CAP et maintient ma place sur les derniers kms. Je termine en 1h35 le semi (soit 30s de plus que 2015). Bilan, une 70ème place au scratch sur plus de 1800 avec un beau plateau d’athlètes « amateurs », 16ème de mon groupe d’âge qui était celui où le niveau était le plus relevé et un chrono de 4h36min soit un peu plus de 2min de mieux que 2015 dans des conditions de forme bien moins bonnes que l’an passé.
Résultat donc très satisfaisant dans son ensemble. Cela valide une bonne course de reprise en vue de l’Ironman Florida à Panama City en novembre. Félicitation à l’ensemble des trinougators et la trinougatrice qui ont réalisé de beaux chronos sur le 70.3 et un grand bravo aux Ironmen pour leurs résultats le lendemain.
Alexis S et Laetitia avec Junior !!
Cr Laetitia Nicetta
Nous y (re)voilà ! 6 semaines après Roth ça passe ou ça pète !
7 jours après Roth j’ai craqué… l’envie, le besoin ?! d’avoir un nouvel objectif en ligne de mire, plusieurs trinougators en déplacement à Vichy dont mon chéri… l’occasion était trop belle 😉
Le tempo est le même qu’en 2015. Nous arrivons jeudi soir afin de pouvoir profiter de la journée de vendredi sans pression. Nous récupérons nos dossards, rejoignons Vincent et Fred au village départ et tous ensemble nous allons profiter du bassin olympique mis à disposition des triathlètes (grand luxe !), détour par l’appartement pour préparer nos vélos et nos sacs de transition, petite sieste et nous allons déposer toutes nos petites affaires au parc avant la pasta party (pas top top !!!). Le lieu de la « fète » est toujours aussi joli, les bénévoles au top et la météo s’annonce belle et chaude (un peu comme la température de l’eau dans l’Allier !!)
Vendredi matin direction la zone de départ. Départ en rolling start, c’est une première pour moi, je ne sais pas trop quoi en penser donc on verra. Avec Vincent nous décidons de partir ensemble à la fin du sas des 32’. L’année dernière avec combi j’avais nagé en 33’. Le top départ est donné dans l’anonymat le plus complet (dommage)… l’une des conséquences du rolling start peut-être. Pas de musique et beaucoup moins d’ambiance coté spectateurs pourtant présents en masse. Par contre pas de doute… ça ne bastonne pas du tout ! Pour nous les féminines ce n’est jamais vraiment la guerre même en départ par groupe d’âge car nous sommes souvent séparées des hommes, mais la dynamique est différente plus de rythme dès le départ. Là ma seule angoisse c’est la natation sans combi, le fait de sauter directement à l’eau sans avoir le temps de se familiariser. Finalement l’eau est chaude 25° et la nat’ est super agréable. Je nage un peu à coté de Vincent puis finis par prendre mon rythme et par dépasser beaucoup de monde hommes et femmes confondus. Bon nombre de triathlètes semblent avoir du mal à estimer leur temps natation !!! Pour ma part je sors de nouveau en 33’ donc contente car je fais le même chrono mais sans combi et fais le 13ème temps chez les filles.
La transition est longue, il faut déjà galoper pas mal. Par contre le sans combi est super efficace en terme de gain de temps !! J’enfourche mon vélo et c’est parti pour les 90 km. Je connais le parcours. Je sais qu’il est à la fois roulant mais usant car en faux plats montants tout le long et qu’il se termine par des petits coups de c**s répétitifs. Cette année je voulais gagner du temps sur cette partie (du moins essayer !), j’ai roulé avec un cardio un peu plus haut que d’habitude mais l’objectif est atteint ! 2h52 à vélo soit 32km/h de moyenne et 7min de grappillées par rapport à 2015 !
Retour au parc, il fait déjà bien chaud, la cap s’annonce difficile. Là par contre je pars avec comme objectif de ne pas faire plus que l’année dernière au chrono final (5:56). J’ai un peu d’avance avec le temps gagné en vélo, mais je ne suis pas pour autant sereine ! Je fais ma course à pied en essayant de ne pas trop craquer. Bon il n’y a pas eu de miracle depuis le mois de juillet, je suis toujours une quiche dans cette discipline, mais je boucle le semi en 2h11, soit 3min de mois qu’en 2015. Bon ben c’est toujours ça de pris, ce n’est pas rapide mais ça progresse !
Finalement je franchis la ligne en 5h43 soit 13 minutes de mieux que l’année passée 🙂 . je suis donc ravie ! D’un point de vue classement aussi je suis contente 90ème féminine sur 326 (86ème sur 221 en 2015) pas loin du premier quart !
J’ai pris autant de plaisir sur ce 70.3 que l’année dernière, l’ambiance est top, la finish line superbe, le lieu très sympa et l’équipe de bénévoles au top . A faire vraiment ! On verra en 2017 !
En attendant tous les trinougators semi ou ironman peuvent etre super fiers !!! Un bon et beau week-end de sport !
Ah oui et merci aux photographes notamment Thierry Sourbier puisque j’ai eu la chance d’avoir ces deux clichés sur facebook !!! Comme dirait un certain Jean-Claude « A défaut d’être bon il faut au moins être beau » !!! lol l’effet pink lady marche à tout les coups !!
CR d’Alexis Houdart
Samedi 27 aout, 6h50 on y est, 1er gros objectif de la saison après la déconvenue de Nice et première Expérience Ironman. La forme est la malgrè que je n’ai pas réussi à fermer l’oeil de la nuit. 6h50 le départ est lancé, je pars dans le Sas 30 min à 6h56, je saute à l’eau et première surprise elle est super bonne sans combi, je nage les sensations sont bonnes et au final pas de baston du tout. J’ai un peu du mal à me diriger car je ne vois pas bien le parcours ni les concurrents devant car l’eau est marron. Je boucle la natation en 35min, un peu déçu mais j’ai clairement senti que je ne m’étais pas fait mal, peut être la faute au rolling start qui te met dans un trop grand confort.. Vive les départ en masse !
Après une bonne transition, je m’élance en vélo et dès les premier km les jambes sont bonnes, la sortie de Vichy est un peu galère, beaucoup de virages et je remonte déjà pas mal de monde, une fois sorti de Vichy je trouve mon rythme et roule en respectant les consignes de courses. Quelques minutes plus tard je me fais reprendre par un peloton énorme qui se pose devant moi, dans une ligne droite je les rattrape et les derniers éléments commencent à me géner. Pour ne pas tricher je décide de couper la ligne blanche pour rouler tout seul sans drafter et remonter doucement tout ce beau monde. Au bout de quelques mètres je vois un arbitre qui me double et me colle un premier carton noir, arf. Il m’annonce la cause et me demande de me rabattre. Je m’éxécute et à peine quelques secondes àprès il me prévient que je vais en prendre un deuxième pour drafting.Je m’énerve un peu avec lui et lui glisse un petit mot doux .. La solution aurait clairement été de lever le pied quelques minutes pour laisser partir tout le monde et reprendre l’effort mais je voulais tellement respecter les consignes du coach que j’ai préféré essayer de zigzaguer. Je fais d’abord un effort et double tout le monde à la loyal, mais je finis en tête mais dans le rouge et au premire faux plat je me fais reprendre par la moitié, ça ne loupe pas on écope tous d’un carton.. Aille 10 min ça commence à faire mal.. enfin bon tant pis je continue mon effort. 5 minutes après le peloton se dispatche mais une femme me double et se plante devant ma roue et ralentie.. je coupe de nouveau la ligne blanche pour la redoubler n’ayant pas vu que mon compagnon de route était toujours là quelques mètres en arrière à guetter sa proie.. paf 3ème carton en 20min.. Finalement ce 3eme carton me soulage et je me dis que je vais pouvoir me consacrer sur mon effort sans avoir à m’arrêter à la penality box. Je m’arrête au 40eme pour satisfaire mon besoin naturel et ça me permet de repartir tranquille sans que personne ne me gêne maintenant. Je reprends mon effort et finirais le vélo seul et heureux en 2h32. (avec 2 pauses pipi quand même !) Je suis content tout de même et me prépare à partir à pied, transition appliquée, je croise Vincent dans la tente on s’encourage et je m’élance à pied après avoir visité les toilettes encore une fois. Le 1er km est horrible,je manque d’attraper des crampes aux cuisses et je me dis que ça va être long.. je regarde la montre et 4min au km, quelle idée, je léve le pied et me cale au pacing prévu soit 4,20 4,25/km. Les crampes passent sans jamais vraiment se déclencher et je suis finalement bien. Je finis le premier tour sans trop puiser et entame le deuxième sur le même rythme. 3 km avant l’arrivée je commence à craquer un peu du coup je prends un peu plus de temps au ravito pour bien boire car jusque là je courrais non stop. Je m’accroche et la ligne arrive assez rapidement, je donne tout ce qui me reste et rentre dans le stade en 1H31, même si je sais que je vais être déclassé je suis content de passer la ligne en 4h46. Les efforts ont tout de même payé. Je récupére mon maillot et ma médaille et part au ravito. Je croise Alexis et Vincent, on se félicite mutuellement. Là je réalise et avec le contre coup je craque un peu, super frustré et déçu car je déteste les tricheurs et me voila rangé dans leur catégorie. Je rejoins Amélie qui me réconforte, je la félicite pour son relais et digére doucement. Avec le recul et après avoir discuté avec Vincent je me rends compte que la solution aurait été de lever le pied pendant quelques temps quitte à accélérer après mais je voulais tellement valider les dures semaines d’entrainement que je n’ai pas voulu lacher. Cela me servira d’expérience pour la suite. Maintenant un peu de récup et place à la fin de préparation pour la Floride où j’espère imiter mes copains du dimanche et devenir Finisher moi aussi. Un grand bravo à tous pour les performances du week end et en particulier à Fred qui nous a à tous donné une belle leçon de courage et d’abnégation.
Alexis H et Amélie avec leurs amis et famille qui ont pris part à l’évènement
Petit mot de Amélie H. 70.3 Vichy en relai (Marie-Laure, Amélie et Bruno)
Marie Laure s’élance pour les 1.9km de natation dans les derniers. Je suis stressée car je sais que les coéquipiers comptent sur moi et je m’inquiète un peu en me disant que je vais me retrouver seule en vélo et que ça risque d’être assez long. Finalement ce n’est pas le cas Marie Laure fait une bonne natation et a remonté pas mal de monde. Elle me donne la puce dans l’aire de relai et c’est parti pour 90km de vélo. Super sensations et parcours très roulant qui me permet de réaliser une course plus que correcte. Finalement je ne me retrouve jamais seule et remonte pas mal de concurrents. Je passe le relai à Bruno au bout de 3h23 de vélo plutôt satisfaite. Bruno réalise une belle course à pied sous une grosse chaleur. Nous franchissons la ligne d’arrivée tous les 3 dans une super ambiance et ravis de cette expérience.
Vincent R dans l’effort avec sa belle tenue bleu-blanc-rouge !!
Voilà l’halfironman de Vichy est terminé !!! Superbe course… Ponctuée par une 108eme place au scratch et une 14eme place dans ma catégorie !!! Un super vélo avec une bonne course à pied. Un peu déçu de la natation et de ma première transition ou j’avais oublié mes lunettes et j’ai du revenir en arrière…. Petite boulette qui m’a coûté 2 places vu que je suis à moins de 30s de la 12ème place… Pas grave au vu de la perf générale. Je ne pensais pas être aussi bien… Je suis quand même à 6 places de la qualification pour le championnat du monde 2017 en partie grâce au Rolling -down… J’ai rêvé pendant 3hrs d’une possible qualification ! Petite cerise sur le gâteau !!! Merci à ma femme Emmanuelle et mes enfants de m’avoir supporté et à Guy hemmerlin avec endurance training conseil de m’avoir si bien préparé !!! Merci à Fred et sa famille pour ce moment passé ensemble !!! Merci à tous pour vos messages !!!
Pierre Vassal
Levé 5h étonnamment j ai bien dormi,je rejoins Jerome pour déjeuner ,puis préparation et nous voila partis pour le parc à vélo pour les dernières verfi, bizare d ailleurs car on prend juste bonnet et lunettes de NAT, pas de combi l eau est à 25°. On se met en place dans le rolling start ;il y a vincent R qui est là pour nous encourager,et c’est parti. les pros partent ,ça avance,ça avance , on arrive devant la line tous les 3 trinougators et…go
C’est parti pour la nat , je trouve très rapidement ma nage et les premiers 2km passent vite, les 2 autres aussi je me sens bien , je me dis garde en un peu il en reste derrière, je sors en 1h22 ,je fais la transition calmement pour ne rien oublier. Et c’est parti pour le vélo , je me dis :je vais faire le 1er tour plus rapide , 1er tour 2h45 33km/h très bien, une petite voie me dit de me calmer un peu au 2eme je fais le sourd (on verra bien au marathon) au 90km .Je vois la famille delfortrie ça fait du bien des encouragements . 136 km grosse crampe a la cuisse qui m accompagne jusqu au 145km, je bois beaucoup pour la faire passer,ça marche.2eme tour pareil que le 1 =5h27 très content.
Je refais une longue transition pour ne rien oublier. Sorti de la tente c’est Alexis S et Laeti qui sont là pour m ’encourager ça fait du bien. Je me concentre sur ce qu on avait prévu avec Jerome, 5.30 au km pour ralentir un peu au ravito ,ca marche les 16 premiers km ,après c’est pas la meme !!! Un petit rappel du vélo, trop rapide, impossible de tenir le rythme ça commence a faire très mal (plan B je cours de ravito en ravito ). Je vois alexis et amelie H au 2eme tour avec leurs encouragements ça repart encore un peu plus loin, au semi je vois mes enfants et marie-L ,la ça booste, et puis voila on est au 39.5km !!! Reste rien donc je donne tout ce qui reste ! super mes enfants sont dans les gradins de la finish line ,11h15.03s voila je l ai fait .
Un petit mot de Fred Delefortrie :
Après cette folle journée qui, étonnamment, est passée assez vite, voici le temps des remerciements et ils sont nombreux. En premier lieu pour Claire et les filles qui m’ont supporté dans tous les sens du terme depuis plusieurs mois et tellement intensément pendant tout ce dimanche, jour d’anniversaire de Léa. Merci à Manu Macari qui pendant de nombreuses semaines a tenté de préparer mon corps à cette épreuve malgré un genou pas vraiment fait pour ça… Je pense aussi à Sébastien, Benjamin et Marianne ; merci à eux. Merci à » Coach Vince » pour son soutien initial et jamais démenti ainsi que pour ses conseils avisés Merci à Maria Pierre qui m’a appris à marcher vite et à courir sans avoir toute la misère du monde sur les épaules ( » tiens-toi droit comme Miss France ! et en plus, c’est plus joli à regarder ! » ) Merci à Gaëlle, Robin et toute l’équipe de Fit form pour m’avoir aidé à chasser les trop nombreuses calories et parfaire ma condition physique. Merci à Patoche, Max et à l’ensemble de ce club qui m’a apporté tant de joies et de merveilleuses rencontres depuis seize ans que nous l’avons créé autour de Kiki. Merci à lui qui était avec moi pour m’aider hier, vers la fin, dans le dur, comme à Aix les Bains il y a quelques années où au mépris des règles, il m’avait suivi en vélo. Merci enfin à vous tous, famille et amis, que je n’ai pas personnellement cité mais qui se reconnaîtront et qui m’avait soutenu par vos messages et encouragements Grâce à vous tous je peux maintenant le dire : » Je suis un Ironman ! » PS : pour les anecdotes de course, rassurez-vous, j’en ai plein mais je vous saoulerai plus tard avec elles…
Jérome Thery qui récupère !!!
