Pour ce long week end de l’ascension une délégation de quelques montiliens a fait le déplacement sur la côte méditerranéenne espagnole pour participer au challenge Salou. Un format half soit 1900m de natation dans une mer plutôt calme et bleue azure, un parcours vélo qui devait être un aller retour sur autoroute de 90 km et qui s’est soldé par 4 boucles de 21km soit 84km dans une zone industrielle moins roulant que prévu et enfin un semi marathon écourté lui aussi puisque les triathlètes ont parcouru seulement 18,4km en bord de mer au lieu des 21 prévus. Les kilomètres espagnols semblent un peu moins longs que les kilomètres métropolitains!
Le club de Montélimar triathlon aura été bien représenté avec 8 finishers dont 3 podiums qui donnent accès aux championnat du monde format half du Label Challenge qui se déroulent chaque année en Slovaquie.
Voici les résultats des 8 participants:
Alexis Sicard 4:06:21 (29’45/2h11/1h24), 2ème 25-29ans, 31ème scratch (hors pro)
Alexis houdart 4:14:06 (32’21/2h19/1h22), 12ème 30-34, 62ème scratch
Vincent robinet 4:19:59 (35’/2h17/1h27), 27ème 35-39, 89ème scratch
Constant winckel 4:42:35 (37’50/2h25/1h39), 25ème 25-29, 262ème scratch
Marie-lorraine gaude 5:00:33 (38’/2h36/1h46), 2ème 55-59 F, 15ème F, 444ème scratch
Pierre vassal 5:06:01 (34’43/2h35/1h56), 117ème 35-39, 492ème scratch
Laetitia Nicetta 5:09:03 (32’12/2h38/1h58), 3ème 25-29 F, 22ème F, 526ème scratch
Amelie houdart qui participait à son premier half 6:25:12 (44’50/3h11/2h28), 14ème 30-34 F, 59ème F, 806ème scratch
Un mot de plusieurs trinougators:
Alexis Sicard
Half Challenge Salou – Après un bon début de saison au niveau entrainement et quelques petites courses de reprises (triathlon S de Montélimar, Aquathlon de Saint Etienne), il était temps de ré attaquer les choses sérieuses. J’ai donc pris la direction de l’Espagne et plus précisément de Salou sur la Costa Daurada mercredi 24 mai en vue du Half Challenge de Salou (format half Ironman, organisé par le circuit Challenge). Après quelques petits entraînements de réglage, je me suis élancé de la plage de Salou le dimanche matin à 7h10 (10min après une trentaine de pro et 5min après les pros femmes et les filles). La natation se déroule bien dans l’ensemble je sens que j’ai dans l’ensemble de bons appuis et que le rythme est plutôt bon, tout se passe bien malgré un coup de poing reçu de la part d’une charmante (ou pas) féminine partie 5min plus tôt lorsque je lui ai maloncontreusement nagé dessus, et en plus du coup de poing je me suis fais insulté de « hiro de **** » (je vous laisse imaginé la suite pour les bilingues en espagnol). Je ne suis pas à bloc mais je maintiens tout de même une bonne intensité. Je mets un pied sur le sable sous l’arche de fin de la natation en 28min53(soit mon meilleur temps sur la distance avec un poil plus à la montre). La transition est assez longue et je m’aperçois à mon arrivée dans le parc que je suis plutôt bien placé. Je m’élance donc sur le parcours vélo qui ne restera pas dans les anales au niveau beauté. Très simple, 4 boucles de 21km à effectuer avec une grande partie sur une 2 fois 2 voies avec en toile de fond des usines (avec les odeurs qui allaient avec), et au retour un petit passage dans le centre de Salou. Un parcours roulant mais usant avec tout de même 450m de D+ puisque une bosse devait être franchie à 2 reprises à chaque tour, et surtout de grosses relances avec les ronds points et les différents demi tours. Bref, je pars sur une bonne allure sur mon BMC TimeMachine 02 et récupère pas mal de place très rapidement, mon cardio ne fonctionnera pas pendant environ 20min, je me cale alors à la puissance puis dés le retour de mes pulses je me cale à l’intensité demandée par le coach. Je me retrouve alors dans le deuxième tour avec un groupe de 20 athlètes où tout le monde joue le jeu concernant la distance réglementaire. Certains n’avaient pas bien le choix étant donné que nous avons fais 80% du parcours avec un arbitre. J’ai à plusieurs reprises accéléré le rythme en tête de groupe avec 3-4 autres athlètes ! Entre temps, le vent se sera quelque peu levé et la chaleur aura rapidement fait son apparition ! Bilan, nous rentrons au parc à environ 5 athlètes après 2h09 dé vélo soit 38,3km/h de moyenne pour 254W. Bilan positif sur cette partie. C’est parti pour le semi marathon qui fera en fin de compte un poil moins de 19km. Je pars donc aux sensations en cherchant à avoir une bonne foulée techniquement conformément aux consignes du coach. Je maintient un rythme aux alentours de 4min20/km pendant environ 13km puis je commence à coincer un peu accusant le coup en raison de la chaleur, de ma petite prise de risque à vélo (stratégie du coach) et surtout de la grosse semaine réalisée une semaine plus tôt. Bref, je perds du temps mais m’accroche en prenant le soin de bien m’alimenter et surtout m’hydrater abondamment lors des ravitaillements ! Je franchis la ligne en 4h06min (1h22 en CAP) ! Je me classe alors 56ème au classement scratch (plus de 1000 athlètes au départ) avec un peu moins d’une trentaine de pros devant ! La bonne surprise du jour est ma 2ème place en AG 25-29 à un peu plus de 2min de la gagne. Lancer ma saison sur longue distance avec un podium sur une course labellisée fait toujours du bien à la tête ! Cerise sur le gâteau, je décroche mon slot pour The Championship à Samorin en Slovaquie qui est une nouvelle course lancée par le label Challenge (circuit concurrent d’Ironman). Cette course a pour vocation d’être le support des championnats du monde du label Challenge sur format Half, bon ça ne vaut pas du tout à mes yeux une qualif Hawaiienne ou même sur circuit Ironman 70.3 mais tout est bon à prendre. Bon le petit soucis, c’est que la course a lieu le…03/06/2017 soit 6 jours après Salou ! Suite au mail avec toute la procédure d’inscription, j’ai échangé avec la responsable qui m’a proposé de reporter mon slot en 2018. Je vais prendre quelques jours de réflexion mais pourquoi pas et au vu de la startlist en 2017, cela pourrait être une course intéressante l’année prochaine. Un bilan donc assez positif, place maintenant à quelques jours tranquilles au niveau entrainement avant de ré attaquer en vue des prochaines échéances à savoir le triathlon longue distance de Revel Saint Ferreol près de Toulouse le 18/06 et l’IM de Nice le 23/07. Encore un grand merci à FIT BIKE Montélimar pour ce super vélo et toute l’aide apportée pour cette saison. Une pensée à ma chérie qui a aussi réalisé une belle course et qui s’est classée 3ème de son groupe d’âge,ainsi qu’aux différents copains pour leurs belles courses respectives good job !
Alexis Houdart
Challenge Salou, on arrive sur place le mercredi soir histoire d’éviter les bouchons. On loge le premier soir avec tout les copains ce qui permet de passer de bon moments puis seul le reste de la semaine afin qu’Amélie puisse se préparer tranquillement.
Sur place on effectue les derniers entraînements et on se retrouve même à faire du vélo sur l’Autoroute avec Alexis. Un peu flippant quand même!
Arrivé le dimanche matin et malgré une petite nuit (merci le springbreak) les jambes ont l’air bonnes. Je suis plutôt étonné étant donné que cette course rentre dans ma préparation pour Nice et que j’ai effectué plus de 40h d’entrainement sur les deux dernières semaines mais tant mieux!
Le départ est donné vers 7H10, je m’élance dans la première vague, tant mieux. Je réalise une nat correcte à mon niveau avec des sensations plutôt bonnes. 31 minutes pour boucler les 1900m. Va falloir quand même continué à bosser dur.. Transition express et me voila sur mon vélo.
En sortant de Salou je perd mon bidon d’eau en prenant un trou. Zut, je manque de perdre également celui de boisson énergétique mais je le rattrape in extremis ouf. Le parcours vélo est franchement très moche, entre le passage dans les usines et les odeurs d’égout …Et plutôt assez cassant finalement avec beaucoup de relance. Je réalises 2 gros premiers tours (je me fixe sur Alexis que je croise au demi tour pour voir que je roule bien) Je ralentis dans les 2 derniers tours car je suis trop haut par rapport à la puissance que je me suis fixé et je sais que je vais le payer à pied si je m’enflamme et puis je sens que je fatigue un peu aussi. Je suis content car je croise Amélie puis la double dans mon dernier tour, tout va bien pour elle, elle me dit qu’elle a bien nagé et qu’elle s’éclate alors moi je suis content.
Je pose le vélo et transition au ralenti ce coup ci, je prend le sac 207 au lieu de 201. Zut je me dépêche de changer et me change.
Je part à pied, les sensations toujours bonnes, les jambes bien alors je pars sur une base de 4,15 /4,20 au km comme demandé par le coach. Sa tiens facile jusqu’au km 10 puis je commence doucement à souffrir de la chaleur. Les jambes sont toujours top mais je sens la chaleur de plus en plus. Je décide alors de marcher au ravito pour bien boire et m’arroser.
Je croise Alexis tout le long du parcours qui doit avoir à peu près 2km5 d’avance sur moi et on s’encourage au fil des tours.
Au km 15 je sens que le point de rupture est pas loin mais bon je suis pas venu pour m’échapper comme on disait au rugby alors je continu sur le même rythme quitte à péter! je croise une dernière fois Alexis qui faiblis aussi car je lui est repris un peu de temps.
Arrivé à 1km5 de l’arrivée je comprend que la distance n’y sera pas alors je me permets d’accélérer encore.
Finalement je boucle les 19km en 1H18 à 4,20 de moyenne au kilo. Contrat rempli.Un peu déçu aussi car avec la vraie distance il y’avais peut être possibilité de passer sous les 1H30, ce n’est que partie remise!
Je finis donc en 4H14, 91 eme au scratch avec une vingtaine de pro et 12eme de ma caté. Très content du résultat. La progression suis son rythme et je me dis que les objectifs que je me suis fixé à long terme seront probablement réalisable.
Une fois la ligne passée j’ai un petit coup de moins bien et je suis pris en charge quelques minutes par les pompiers le temps que ça rentre dans l’ordre. Ensuite je m’empresse de récupérer ma médaille et mon tee shirt pour retourner sur le parcours voir comment Amélie s’en sort.
Je la croise à la fin de son premier tour à pied, tout sourire je fais quelques mètres avec elle voir comment elle va puis je la laisse partir.
Ensuite c’est paella et ravito bien mérité pour moi!
Bravo à tout les copains qui ont réalisé de belles performances et tout particulièrement à Amélie qui partait de loin mais qui a su faire une préparation très sérieuse pour réaliser son objectif! Je suis très impressionné par son mental et son abnégation!
Vincent roubinet
1er triathlon de l’année à Salou!
Plutôt une bonne surprise en natation pendant laquelle je n’ai pas trop souffert. Une très bonne première partie en vélo. Au bout du 60eme, je m’énerve contre ceux qui draftent et perd un peu de ma concentration. Je paie également les efforts du début. La course à pied est délicate avec des débuts de crampes aux cuisses dès les premiers km. Je finis tant bien que mal en essayant de rester concentré… mais je finis au ralentis avec une doul…eur au mollet droit! Ça reste une belle course! Temps final 4hrs19mns pour une 121eme place au scratch… un grand merci à ma femme Emmanuelle pour ses encouragements avec les enfants
💖 
👶… un bon moment ensemble. Bravo à Alexis, Laetitia et Marie-lo pour leur podium respectif. Bravo à Alexis pour ses gros progrès, a Amélie pour son premier longue distance, a Pierre et Constantpour leur belle performance malgré un entraînement en dent de scie!
Constant Winckel
Les Espagnols et la précision!
Avant de parler de la course, c’est un réel plaisir pour moi de retrouver les copains de la Drôme!
Surprises peu agréables d’avant course: le parcours vélo est modifié au lieu d’une boucle de 90km nous allons faire 4 boucles de 22km… Mon heure de départ est 9h40 soit 2h40 après les premiers départ, ce qui annonce un semi sous la chaleur pendant que les copains seront au ravito final depuis un long moment!
Départ 9h55, oui pour la ponctualité c’est raté! Je fais le choix de partir à l’extérieur pour ne pas bastonner de trop, je me mets à mon (petit) rythme de croisière. Natation sans encombre, les sensations ne sont pas top top, résultat un peu moins de 37′ lorsque je relève la tête, moyen moyen…
Transition correcte, je récupère le vélo et c’est parti!
Parcours roulant qui va se révéler un peu plus usant que prévu, toujours aussi moche que lors de la reco, usines et odeurs au programme. Les tours s’enchaînent, je croise Pierre et Amélie. Le rythme ralenti au fur et à mesure des tours, il me semble que le vent se lève légèrement et que la température commence à monter. Le parcours vélo se terminent après 82,5km, là aussi pour la précision sur la distance on reviendra!
Transition un peu moins rapide que la première le temps de mettre les chaussettes.
Départ prudent sur le semi, le parcours est beaucoup plus sympa que sur le vélo: allers/retours sur le front de mer. L’aller se fait à l’ombre des palmiers et le retour en plein soleil avec un petit air marin. Il commence à faire chaud, très chaud, passage en mode rafraîchissement sur tous les ravitos, je me vide des litres d’eau sur tête. Après 18,5km la ligne d’arrivée est en vue, what ? Oui là encore il en manque un peu!
Je passe la ligne en 4h42, chrono correct auquel il faut ajouter quasi 25′ pour avoir le chrono sur L.
Bravo à tous les Trinougators pour les belles perfs! A la prochaine 😉
Enfin le premier objectif de la saison !! Même si cette course était avant tout une course de préparation, elle m’a aussi permis de mettre à profit les quelques bonnes semaines d’entrainement.
Direction donc l’Espagne pour l’half de Salou. Petite déception 10 jours avant la course avec une annonce de l’organisation nous informant que le parcours vélo ne serait finalement pas sur autoroute mais une boucle de 21 km à faire 4 fois dans une zone industrielle… dommage !
Nous nous retrouvons le mercredi soir avec la famille Houdart, Marie-lo et Constant pour une première soirée tranquilou. Petite balade sur la promenade de nuit où l’on fait nos suppositions quant aux différents lieux de déroulement de la course. Et on aura vu juste puisque dès le lendemain matin le parc à vélo commence doucement à être mis en place. On décide de faire une petite sortie décontraction à vélo en grande partie le long de la mer J suivie d’une petite séance nat’ dans une piscine à l’eau de mer pour les garçons et moi et shopping pour Amélie et marie lo !! Le soir on rejoint Vincent Manu et les petits et on croise par la même occasion Pierre. Vendredi matin petit footing qui me met le moral au fond des chaussettes avec de très mauvaises sensations et des pulses qui s’envolent aussi vite que les degrés montent ! Heureusement l’après-midi le village départ ouvre et nous allons récupérer nos dossards ce qui me remet doucement dans la course. Samedi matin direction la plage pour une séance nat’ en mer. L’eau est belle et calme que du bonheur ! (note à moi même : la prochaine fois que je vois des mouettes s’agiter au dessus de ma tête je les contourne au risque de me retrouver au dessus d’un immense banc … que dis-je …gigantesque banc de petits poissons… que dis-je… minuscules poissons !!! panique à bord dans ma tête !!!) Avant de poser le vélo, petite reco du parcours vélo… mon dieu quel horreur que c’est moche que dis je… atrocement moche et puant ! Mais bon il va falloir faire avec.
Derniers préparatifs et direction le parc à vélo et là… ben l’orga espagnole en prend encore un coup ! Le parc à vélo n’est pas du tout adapté, les barres métalliques s’affaissent sous le poids des vélos et les 16 vélos d’une rangée se retrouvent imbriqués les uns dans les autres. A priori ça ne dérangeait pas grand monde jusque là. Pour ma part, hors de question de laisser mon vélo dans ces conditions ! Oh que les françaises sont chiantes me direz-vous ! Mais après 30 minutes de palabres avec les mains (parce que les espagnols ne parlent ni anglais ni français et nous nous ne parlons pas espagnol) des renforts arrivent et ils parviennent à refixer des pieds pour solidifier tout ça. Bon l’anticipation n’est définitivement pas le point fort des espagnols mais pour le coup ils ont été réactifs J, on peut dormir sereinement !
Passons au choses sérieuses et intéressantes.. la course ! Départ à 7h05 … ah non presque 7h15 pardon, la ponctualité n’est pas non plus d’actualité !!! Départ donc avec les pros féminines. Très rapidement je me retrouve seule, ou du moins c’est ce que j’ai pensé sur une grande partie du parcours jusqu’à ce qu’une féminine me chatouille les pied à mi parcours. Seule donc pour me diriger mais j’avais deux bonnets roses dans les pieds ! Il s’avèrera que c’étaient deux pros ! Le premier mec parti 5minutes après nous, me rattrape au passage de la dernière bouée. Une natation que j’ai donc supposée plutot correcte. Finalement je sors 7 ème féminine en comptant les pros qui étaient 10 au départ. Contente donc J . En même temps il faut bien un point fort, dommage que ce ne soit pas sur la dernière partie de course !!
La transition est longue, il faut courir pour sortir de l’eau, courir sur la plage et traverser le parc à vélo qui est tout en longueur avant d’enfourcher notre monture ! Dès le premier tour je me dis que la petite bosse que l’on va devoir monter 7fois va piquer un peu les jambes et bien casser le rythme. Aucune surprise sur ce parcours, c’est vraiment laid et ça pue c’est horrible !!! Ah si une surprise… ils ont encore changé le parcours en retirant un petit demi tour (ce qui va donc écourté encore un peu plus le parcours) et le ravitaillement n’est pas là où il était prévu ! Là encore on fait avec ! Les tours s’enchainent, et le point positif c’est que sur ces allers retours on se croise beaucoup. Mon chéri est au taquet, Alexis H est concentré, Marie-lo me suit de près, Amélie gère son effort et Vincent arrive sur-motivé sur le parcours vélo un peu plus d’une heure après nous ! Finalement, un parcours certes roulant mais usant avec un peu plus de 450 m d D+ sur 84 km que je boucle en 2h38 soit près de 32km/h.
Deuxième transition un peu longue car je décide de mettre mes bas étant à la limite des crampes en vélo. Et c’est parti pour cette dernière partie. Les sensations sont plutot bonnes, il fait déjà très chaud et je ne perds aucune occasion pour me tremper. Je garde un rythme constant tout le long en surveillant mes pulses. J’arrive à conserver une allure entre 9,5 et 9,8 km/h. C’est terrible car je n’arrive toujours pas à passer ce cap des 10km/h… mais bon ca tient le temps qu’il faut… Malheureusement du coté des féminines ça court plutôt bien et une fois de plus je perds beaucoup… que dis-je … énormément de places en cap L. Malgré tout je ne désespère pas de progresser !! Pour cette saison c’est fichu mais on va continuer à travailler ce point là ! Là encore on fait 4 allers retours sur le bord de mer, c’est donc l’occasion de tous s’encourager. Je franchis finalement la ligne en 5h09 après seulement 18,4 km de CAP. Un half un peu tronqué il faut l’avouer !
Malgré les petits couacs de l’organisation, ça reste un super moment personnel et collectif . Courir sur du long ce n’est que du bonheur et chaque ligne franchie est une petite victoire et fierté personnelle !
Pour finaliser ce long week end sport, une surprise inattendue puisque je monte pour la première fois sur un podium en triathlon en me classant 3ème des 25-29 à 1’ de la seconde et 50’ de la première (là c’est un autre monde !) . Certes la densité féminine n’était pas exceptionnelle mais un podium est un podium et celui-ci me qualifie directement pour les championnats du monde Challenge half pour 2018 en Slovaquie… à voir J !
Bravo à tous les copains et copines pour leur course. Spéciale « dédicace » à mon chéri et Marie-lo qui sont aussi montés sur les petites boites, et à Amélie qui a bouclé son premier half avec brio en gérant parfaitement ces efforts 😉 !
Amélie Houdart
7h05, il est l’heure de se jeter à l’eau ! le jour de vérité arrive enfin après des mois de préparation. L’eau est bonne, la mer calme et Ô miracle je m’aperçois rapidement que je n’ai pas le mal de mer (Magie de la cocculine ?!). J’ai de bonnes sensations et je réalise finalement une belle nat (pour moi) en 44 min.
Je file vers l’aire de transition quitte la combi et c’est parti pour les 4 boucles de vélo. La première boucle se passe pas trop mal mais je décide de lever un peu le pied par peur de me griller pour la CAP. Finalement le parcours vélo est moins facile que prévu, assez usant avec des petites montées, le vent commence à se lever (petite pensée pour les copains qui prendront le départ presque 2h après moi) et en fait on est en prise tout le long du parcours.
Je pose le vélo au bout de 3h57 de course (pas mécontente puisque l’objectif était de poser le vélo en 4h) et c’est parti pour le semi. La première boucle se passe assez bien puisque je suis dans mon allure prévue et les ennuis commencent à la fin de la seconde boucle . Je commence à avoir des difficultés à m’alimenter et à avoir un mal de ventre qui ne fera qu’empirer jusqu’à la fin du 3ème tour. C’est long, je me traîne, bizarrement je n’ai pas vraiment mal aux jambes mais je n’ai plus de jus. Les copains qui ont déjà terminé ainsi que mon chéri et mes parents me boostent sur le bord du parcours. II y a une super ambiance et je franchis enfin cette ligne d’arrivée tant espérée au bout de 6h25. Et oui 2h23 pour un semi qui en fait ne fera que 18.5km mais l’essentiel est ailleurs ! Je suis finisher pour ma 1ère expérience sur half !!! trop contente !!! Quel soulagement et quelle joie de voir que toutes ces heures d’entrainement ont payé.
C’était génial ! vivement le prochain !